Japánban több mint 40 ezer lakosa van több mint 100 éves, Nagy-Britanniában a centenáriumok száma több mint 9 ezer, Oroszországban pedig körülbelül 7 ezer. Mindegyiknek megvannak a saját titkai, amelyek elősegítik a jó szellem, valamint a test egy évszázados megőrzését.
A mai válogatásban bemutatjuk A hosszú élet 10 legfontosabb titka. Lehet, hogy segítenek valakinek a test teljes kiaknázásában, és a leghosszabb, legteljesebb és legboldogabb élethez igazodni.
10. Egyél gabonaféléket, halat és zöldségeket
Ismert, hogy a százéves küszöböt átlépő centenáriumok többsége Japánban él. És ebben az országban az étrend alapja a rizs, hal és zöldségfélék. A menüben szereplő hús, tojás és zsíros ételek azonban gyakorlatilag hiányoznak. Figyelemre méltó, hogy az átlagos japán asztali adatai sokkal kisebbek, mint az európaiak.
9. Engedje meg magadnak a kis gyengeségeket
A vasfegyelem, a szigorú étrend és az állandó kezelési rend csak annyira járulnak hozzá a hosszú élethez, mint a kiegyensúlyozott életmód és a kis élvezetek, mint például egy pohár bor, csokoládé chips vagy egy pohár ital.
8. Töltsön több időt a levegőben
A hosszú séták hozzájárulnak a test erősítéséhez és gyógyításához. Ezért a parkban járás sokkal előnyösebb, mint egy zárt fitnesz klubban sportolni. A közismert centenáriumok több mint fele sok időt szentel a gyaloglásnak.
7. Oldja meg a keresztrejtvényeket
Az agyi edzés a boldog élettartam kulcsa. A tudósok bebizonyították, hogy az egyik leghatékonyabb szimulátor a szokásos keresztrejtvények, valamint a sudoku, a tea- és más egyszerű rejtvények.
6. Család és barátok tartása
Egy ember széles köre támogatja az élet vágyát. A centenáriumok több mint 80% -a naponta kommunikál családjával és barátaival, és sokan aktív társadalmi életet élnek.
5. elég aludni
Az alváshiány a test abszolút összes rendszerének megszakadásához vezet. A tudósok javasolják, hogy alszanak legalább napi 8 órát. Egy álomban testünk sokkal aktívabban gyógyul, és harcol a nappali stressz negatív hatásaival is.
4. Mozgás
30 év elteltével a test egyre kevesebb hormont termel az életvitel fenntartásához. A fizikai aktivitás segíti a hormonok felszabadulásának fokozását, valamint az erek, az ízületek és az izmok erősítését.
3. Dolgozz örömmel
A kedvenc munka meghosszabbítja az életet. Ugyanakkor a bot alatt végzett munka hozzájárul a korai öregedéshez, az élet iránti érdeklődés elhalásához és az állandó stresszhez. A szociológusok azt állítják, hogy a művészek, karmesterek és filozófusok fiatalabbnak látszanak, mint éves koruk.
2. Szeretni
Az ölelés, a csók és a szex hozzájárul a boldogság hormonjának kialakulásához a szervezetben, amely az egyik leghatékonyabb katalizátor a fiatalító mechanizmus számára. Ezért a szeretett ember közelsége a hosszú élet és a jó egészség kulcsa.
1. Ne túl soha
A tudósok becslése szerint a centenáriumok általában 2000, de nem ajánlott kalóriát fogyasztanak, hanem csak 1500. Az ilyen étrend lehetővé teszi az elhízás elfelejtését és az aktivitás hosszabb ideig tartását.
