Az irodai dolgozók a munkaerőpiac leginkább egészségtelen csoportjai közé tartoznak. A napi több órás ülés hátfájást, látássérülést és egyéb problémákat okoz.

Bemutatjuk az irodai dolgozók 5 leggyakoribb betegsége.

5. Gerincproblémák

Számos fehérgalléros munkavállaló kényelmetlen székben ül a munkahelyen, és a kép helyes pozíciójától távol esik. Emiatt hátfájás lép fel, különösen a gerinc alsó részén.

Az egy pozícióban való hosszú tartózkodás negatívan befolyásolja a csípő flexor izmait. A rosszul hajlékony combizmok hozzájárulhatnak a hátfájáshoz, mivel a feszült csípő kényszeríti a medence előrehajolását, megfeszítve a hát hátát.

Megelőzésként rendszeresen szünetet kell tartania az ülő munka során, legalább egy csésze teát vagy kávét igyon.

4. Elhízás és szívbetegségek

Az agyi dolgozók nagyon kevés mozgással járnak a nap folyamán. És hazatérve annyira belefáradnak, hogy vacsora után a kanapén fekszenek, vagy otthoni számítógépükön ülnek. Az ilyen ülő életmód a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát hordozza magában. És a sok napi snack során felhalmozódott zsíroknak nincs idejük költeni. Az elhízás az irodai dolgozók betegségek feketelistájának egyik vezetõje.

Annak érdekében, hogy ne számoljuk be a redőket a deréknál, és ne megragadjuk a szívet, fizikai aktivitást kell nyújtanunk a testnek (naponta legalább 30 percig), különféle „gyorslevelek” helyett vegyen haza ebédet, és igyon több vizet. A vízzel töltött gyomor kevesebb ételt igényel.

3. Szem törzs

A "homok a szemben" érzés és a homályos látás szerepel az irodai dolgozók top 5 panaszában. Folyamatos, órányi munka a számítógépen - mi lehet kedvezőbb feltétele a látási problémák megjelenésének? A szem kellemetlen érzése, valamint a nyaki vagy nyaki fájdalom súlyos szemfáradtság jelei lehetnek. A rövidlátás, a száraz szem-szindróma, a látótávolság és más betegségek elkerülhetők, ha rendszeresen megszakítják a munkát és pihennek a szemekkel.

2. Carpalis alagút szindróma

Minden újra és újra megismételhető művelet (például az egér gépelése vagy mozgatása) sérülést vagy fájdalmat okozhat. A carpalis alagút szindróma az irodai dolgozók egyik leggyakoribb betegsége. Tünetei: bizsergés, zsibbadás, viszketés vagy akár akut fájdalom, amely akkor jelentkezik, ha az alkaron áthaladó ideget összenyomják a csukló csontok és inak között. Az alagút-szindróma kialakulásának elkerülése érdekében az egeret közvetlenül használva kell tartania a kefét. A kefének az asztalon kell lennie, a lehető legtávolabb. A további kényelem érdekében vásárolhat gumi betétekkel ellátott egérpadot.

1. Stressz

A stressz bármilyen szakmával rendelkező személy számára problémát jelenthet. Azonban az irodai dolgozók, akik nem végeznek fizikai munkát, kevesebb esélyt kínálnak a „gőz leeresztésére” annak érdekében, hogy megszabaduljanak a negatív érzelmektől. Az RJC Associates, egy tanácsadó cég szerint az amerikai irodai dolgozók kb. 22% -át könnybe engedték a munkahelyi stressz miatt, és a munkavállalók 9% -a mondta, hogy a stressz fizikai erőszakhoz vezetett. A stressz kezelésére relaxációs és mély légzési módszereket alkalmaznak, és a videojátékok, például a jó öreg Tetris, az egyik módja annak, hogy csökkentsék a stresszt, mint az irodai dolgozók leggyakoribb betegségét.

Nézd meg a videót: Paradicsom növényvédelmi technológia (Február 2025).