Az izomépítés első lépése megtörtént: az edzőterem tagsága már a zsebében van. A cél eléréséhez azonban a szimulátorok önmagukban nem elegendőek, be kell tartania a megfelelő táplálkozást is. Az izomtömeg növekedésének folyamata közvetlenül az utolsó alkotóelemtől, valamint a felesleges zsír égetésének folyamatától függ.
A termékek listája, amelyek segíthetnek az izomtömeg gyorsabban növekszikAz alábbiakat bármikor fogyaszthatja, mivel az azokban található kalóriatartalom nem nagy. A fogyás kockázata minimalizálódik, ha az étrendet jó fizikai erőfeszítések támogatják.
Nem ajánlott élelmiszer-adalékanyagok és vegyi anyagok használata, mivel ezek károsíthatják mind a fizikai, mind az erkölcsi egészséget. Csak egyetlen termék fogyasztása szükséges. Néhány hónap elteltével a tükörben lévő kép jelentősen megváltozik, annál jobb.
Egy hal
Ez az egyik legjobb izom-étel. Előnyben kell részesíteni a tonhalot, a lazacot, a szardínia és a lazacot, mivel ezek a halak képviselői jó zsíros, telítetlen savak és aminosavak forrásai, amelyek elősegítik az izmok megerősítését, és további védelmet nyújthatnak a szövetek és az ízületek számára. A gyorsabb eredmény elérése érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy helt legalább háromszor halat esznek.
Krumpli
Szintén belépett az izom egészséges táplálékának felsorolása. Igen, ez a gyökérnövény rengeteg keményítőt és szénhidrátot tartalmaz, ugyanakkor rengeteg kálium és antioxidáns van, amelyek fontos szerepet játszanak az emberi test szöveteinek frissítésében.
Egyébként a kálium megtalálható a narancsban, a dinnyeben, a salátában (egyfajta saláta) és a forró paprikában. Javasoljuk, hogy ezeket a termékeket minden étkezéskor tegye a tányérra.
Tejtermékek
Nélkülük egyszerűen sehol nincs, mivel ezek a D-vitamin forrásai, amelyek a csontokhoz szükségesek. Ez a vitamin segíti az izomépítést. A tejtermékek széles választékából válasszon joghurtot, kefirot és joghurtot. Nem csak erősítik az izomrendszert, hanem segítenek megoldani a felesleges gyűjtés problémáját is.
A tetején egy másik sor a tökmag
Gazdag magnéziumban, amely izom kitartást biztosít edzés közben.
Tojás
- Az egyik fő fehérjeforrás, amelyre a testnek folyamatosan szüksége van. Ezen túlmenően a tojásokban vannak D, A és E vitaminok, azonban a táplálkozási szakemberek nem javasolják ezeknek a termékeknek a visszaélését, mivel a tojássárgája nagyon sok rossz koleszterinnel rendelkezik (csirketojásokról beszélünk).
Spenót
A zöldeknek az asztalnál kell lenniük abban, aki izomépítést próbál. A spenótban gazdag vas van, amely nemcsak az izomnövekedéshez jár, hanem az egészségi állapotot is javítja: erő és energia beáramlást biztosít, amelyre az edzés során szükség van.
Paradicsom
- Az ízletes és egészséges saláta ideális alkotóeleme, amelyet vacsorára főzéshez ajánlunk. Ez a zöldség nem csak nyersen fogyasztható, hanem levesekben, pörköltekben stb. Is jó.
Hozzáadták az izmok és az alma erősítésére hasznos termékek listájához
Az izom erősítésének jobb biztosítása érdekében az almát ajánljuk eperrel együtt.
Folyékony
A megfelelő táplálkozás során a folyadékoknak nem az utolsó helyet kell adni. A test folyadék-egyensúlyát a nap folyamán meg kell őrizni, különösen ez a szabály vonatkozik azokra, akik saját maguk számára választottak egy speciális testmozgási rendet.
Mellesleg, a listán van hely az édességek számára is
Igaz, előnyben kell részesíteni a zablisztmájat, amelyet függetlenül főznek. Ízletes és egészséges.
