A kiegyensúlyozott étrend felépítését szeretnénk belefoglalni a legtöbb egészséges étel. Szerencsére a táplálkozási szakemberek, immunológusok, gastroenterológusok és más szakterületek orvosai gyakran írnak étrendünk egyes összetevőinek érdemeiről.
Megpróbáltuk megválaszolni a kérdést: "Milyen ételek hasznosak? ”, Összeállítva saját top 10-je az egészségügyi szakemberek és az egészséges táplálkozás szakemberei alapján.
Tehát, ma a rangsorban kerül bemutatásra a leginkább egészséges ételeket.

10. Dió

hatalmas mennyiségű ásványi anyagot, az emberhez szükséges zsírokat és vitaminokat tartalmaznak. Magas kalóriatartalmú, tökéletesen kielégítik az éhezést, jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint a vérképzésre és növelik a látásélességet.

9. Bogyók

nem véletlen, hogy közöttük voltak 10 leginkább egészséges étel. A szakemberek külön hangsúlyozzák a fekete áfonya, áfonya, eper és áfonya gyógyító tulajdonságait. Az ilyen bogyó, mint a paradicsom jótékony tulajdonságait nagyra értékelik. Az összes szerető paradicsom az aktív antioxidáns likopént tartalmazza.

8. Tejtermékek

- nélkülözhetetlen kalciumforrás, és hasznos az emberi test lakto- és bifido-baktériumai számára. Kefir, túró, erjesztett sült tej - egészséges termékek a hasnyálmirigy számára, a belek és az emésztőrendszer egésze.

7. Zöld tea

régóta ismerős és ismerős számunkra. Erősíti az ereket, csökkenti a vérnyomást, a vércukrot és a koleszterint. Zöld tea és az abból készült gyógynövény italok - egészséges vesekészítmények a pajzsmirigy és a pajzsmirigy tisztító, gyulladásgátló és antivirális hatásúak.

6. Hüvelyesek

- a húsfehérje ideális helyettesítői. Ugyanakkor nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amely segít megtisztítani a testet. A hüvelyesek étkezése erősíti az emberi idegrendszert, nyugalmat és nyugalmat ad.

5. Méz

Antibakteriális és immunstimuláló tulajdonságairól híres. Ez a természetes termék hőkezelés során elveszíti gyógyító tulajdonságait, ezért jobb, ha tiszta formában használja.

4. Hajdina és zabliszt

- rendkívül egészséges termékek terhes és szoptató nők. A hajdina pótolja a vashiányt, míg a zabliszt csökkenti a vérnyomást és eltávolítja a méreganyagokat. Mindkét gabona hipoallergén, tehát igen egészséges ételek gyermekek számárahajlamosak allergiás reakciókra.

3. Olívaolaj és zsíros hal

— bőrre, hajra hasznos termékek, szív- és érrendszer, gátolják a rákos sejtek képződését. Egyébként a zsíros halak egészséges ételek férfiak számára. Az omega-3 zsírsavak erőteljes gyulladásgátló szerek, növelik a fizikai állóképességet, csökkentik a prosztata daganatok kockázatát.

2. Alma

- A C-vitamin és az antioxidánsok legolcsóbb forrása. Csökkentik a koleszterint és a vércukorszintet, sok rostot tartalmaznak.

1. Hagyma és fokhagyma

— az agyban, az erekben hasznos termékek és a test immunrendszerét. Különösen fontosak ezekben a termékekben található egyedi illóolajok és phintocidok. Antimikrobiális és helyreállító tulajdonságai alapján a hagymának és a fokhagymának gyakorlatilag nincs analógja.

Természetesen lehetetlen meghatározni a leghasznosabb termék a világon. Az egészséges táplálkozásnak különféle összetevőket kell tartalmaznia, és összetételüknek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Felvétel a menübe 10 egészséges étel A mai értékelésünkből hamarosan megismerheti Hippokratész híres téziseinek igazságát.

Étkezésünk gyógyszerré, és az orvostudomány élelmévé válik!

Nézd meg a videót: TITKOK, amiről az ÉLELMISZERIPAR NEM AKARJA, hogy TUDJ! LEGJOBB (Lehet 2025).