Legalább egyszer az életben, mindannyian fájdalmasan azon gondolkodtunk: „Mennyire elalszik? Ha valóban el kell döntenie, de ez nem sikerül, akkor a legfontosabb az, hogy ne idegeskedj. Valójában ebből az álomból még gyorsabban megy tovább.
Vannak azonban egyszerű trükkök az álmatlanság percek alatt történő legyőzésére. Róluk fog beszélni a sajátunkban A 10 leggyorsabb elalvásmód.
10. Sétáljon lefekvés előtt
Fél órán keresztül csodák működnek egy csendes téren vagy parkban - az idegek megnyugodnak, a feje kitisztul és a test felkészül a pihenésre. A lényeg az, hogy a békére, a természetre és a pihenésre összpontosítson, hogy a séta során a lehető legjobban pihenhessen lefekvés előtt.
9. Nyisson meg egy ablakot
Nagyon nehéz elaludni a fáradtban. Ezért a friss levegő néha segít az álmatlanság leküzdésében. Itt a legjobb a légszeleppel felszerelt műanyag ablakok. Az orvosok 18-20 fokos hőmérsékleten ajánlják aludni. Azoknak, akik félnek fagyasztani, meleg, otthonos pizsama látható.
8. Lefekvés előtt soha ne tápláljon túl
És ez egyáltalán nem veszélyezteti az alakot. A gyomor nehézsége nem járul hozzá a gyors elaludáshoz. Ezen túlmenően, a túlaltatás gyakran rémálmokhoz vezet, mivel a test stresszt érez.
7. Ne éhezjen lefekvés előtt
Nagyon nehéz az alvás elalszni. Még akkor is, ha szigorú diétára van szüksége, lefekvés előtt inni egy pohár kefirot vagy gyógyteát kamilla- és baldermarinnal a jobb elalvás érdekében.
6. Szexelni
A gyors és megbízható módszer garantálja az összes gond elvonását és a csendes alvást szeretett ember karjában. Csak ne vegyen részt kísérletekben és komplex akrobatikus pózokban - jobb halasztani őket arra az esetre, ha reggelig nem tudsz elaludni.
5. Vegyen meleg fürdőt
Fontos a helyes vízhőmérséklet - 37-38 fok - fenntartása. A forró víz az alvást úgy távolítja el, mintha kézzel. Hozzáadhat illóolajokat, például levendula vagy ylang-ylang - 5-6 csepp, nem több.
4. Igyon kapor teát vagy meleg tejet
Mind ez, mind egy másik ital elősegíti a pihenést és álmos hangulatot alkot, főleg ha kanál mézzel egészítik ki. A közönséges tea azonban nemkívánatos tonikus hatású lehet.
3. Cserélje ki az ágyneműt
A telített színek luxus selyemkészlete teljesen megfoszthatja az alvást. Az ágyneműt a legnyugodtabb színben kell tartani, és az anyagnak kellemesnek kell lennie a test számára. Ugyanez vonatkozik a pizsamára és az hálóingre.
2. Fontolja meg
A számolás nem szükséges. Valaki, mint elefántok, valaki - pillangók, valaki tisztességes bankjegyek. A lényeg az, hogy a számlára összpontosítson, mivel az egytől egy millióig tartó számok mechanikus felsorolása nincs hatással.
1. „Engedje el” gondolatait
A fejben lévő káosz gyakran ébren tart. Ilyen helyzetben ne erőltesse magát, hogy nyugodjon meg. Jobb, ha hagyja, hogy gondolatai bármilyen irányba szabadon áramolhassanak, oldalról nézve. A módszer némi képzést igényel, de a készség elsajátítása után szinte hibátlanul működik.
