A koronavírussal fertőzött emberek száma Oroszországban már meghaladta az ötszázat. Nem olyan kritikus szám, mint más államokkal, de hazánk lakói nem kevésbé aggódnak. A média még súlyosbítja a helyzetet. Aggasztó hírek, beszélgetések, áruk eltűnése a gyógyszertárak polcairól és üzleteiből - pánik kezdődik.
Szerencsére nem mindenki vesztette el fejét a félelem miatt, és a lakosság nagy része továbbra is nyugodt. Még csak a leghidegebbek is már kezdetben kételkednek az események kedvező eredményében. Ha nem akar pánikba esni, hallgassa meg a pszichológusok tanácsát. Meg fogják mondani, hogyan kell túlélni a világjárványt, és nem szabad megőrülni a félelemtől.
8. Bevallom, hogy félsz
A helyzet nem túl kellemes, az emberek haldoklik az egész világon, a fertőzöttek száma folyamatosan növekszik. Annak érdekében, hogy ne remegje a félelem, először fel kell ismernie azt. Ebben semmi szégyenteljes. Egy probléma megoldásához el kell fogadnia azt. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen működő pszichológusok egy csoportja, amely egy adott tárgy vagy cselekedet félelmét vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy a félelmeit hangosan ki kell hangolni.
Ha nincs senki, akivel megbeszélné velük, mondja el mindent tükörnek, macskának vagy kedvenc puha játékának. Határozza meg, hogy mitől fél leginkább: a jólét romlása, szeretteinek betegsége vagy a tervek megzavarása. A negatív érzelmek beszélése az egyik legnépszerűbb módszer a félelmeinek kezelésére.
7. Csevegjen emberekkel
A közelmúltban külföldről érkező polgárok kénytelenek egy ideig elszigetelten tölteni. Még akkor is, ha Ön nem egyike, minden bizonnyal megtesz minden intézkedést az emberekkel való szükségtelen kapcsolatok elkerülése érdekében. Korrekt. Ha lehetősége van otthon ülni, akkor jobb, ha nem kísérti a sorsot, és egy kicsit vigyáz magára.
Ez nem azt jelenti, hogy el kell rejtenie a lakásában, és korlátoznia kell a külvilággal való kommunikációt. A személyes találkozók mellett számos más módszer is segíthet fenntartani a rokonokkal vagy barátokkal fenntartott kapcsolatokat. Cseveghet, beszélgethet telefonon vagy videón. Ne próbálja elrejteni a fejét a homokban, ne rejtőzzen a valóságtól.
6. Ne vitassa túl gyakran a helyzetet a koronavírussal
Már rájött, hogy nem szabad megfosztania magát a kommunikációtól, hanem óvatosan válassza ki a beszélgetés témáját. Az életben tehát elég negatív. Ha folyamatosan megvitatja a fontos kérdéseket: „Hány ember fertőzött?”, „Hány meghalt?”, Szorongása soha nem fog megszűnni. Éppen ellenkezőleg, állandó félelem légkörében fog élni.
Természetesen még mindig minimális információra van szükség. Mindössze annyit kell tudnia: pandémiás viselkedés, betegség jelei. Ossza meg őket rokonaival és barátaival, minden másnak nincs jelentősége.
5. Ne olvassa el hamis híreket
Az Internet tele hamis információkkal. A félelem a legtöbb esetben sokkoló hírekkel való találkozás után merül fel. Kerülje a nem ellenőrzött forrásokat. Annak érdekében, hogy lépést tartson a fő eseményekkel, keresse meg a megbízható webhelyeket. Kerülje a közösségi hálózatokat. Jelenleg van egy téma a megvitatáshoz, és mindenki kötelességének tartja, hogy "legfrissebb híreket" írjon az "egy nagymama mondta" kategóriából.
A Roskomnadzor figyelmeztette az internet média és információforrásait a hamis információk terjesztéséért való felelősségre. Megteszik a legsúlyosabb intézkedéseket, ideértve az engedélyek megvonását és az erőforrásokhoz való hozzáférés korlátozását. Magánszemélyekkel kapcsolatban - közigazgatási felelősség és 100 ezer rubel összegű bírság az első jogsértésért, a második pedig 300 ezer rubelt fog fizetni.
4. Bízzon az orvosokban
Ha úgy találja, hogy a koronavírus jeleit látja, forduljon szakemberhez. A tapasztalatok szerint még a fertőző betegség orvosai sem képesek egyedül megbirkózni a betegséggel. A koronavírus elleni küzdelemben szereplő drogok listája már ismert, de ezek csak ajánlások. Minden eset egyedi, ne kockáztassa az egészségét.
Ne utasítsa el a kórházi ápolást, a kórházban van minden szükséges felszerelés, és ha életveszély áll fenn, az orvosok segítséget nyújtanak. Ne gondolj a rosszra. Igen, vannak olyanok, akik nem tudták legyőzni a betegséget, de a halálesetek száma nem olyan nagy. A legtöbb ember felépül.
3. Tegyen hasznos dolgokat.
Ha önmagában van, vagy munkahelyi karanténban van, ne kezdje el a hosszú távú kapcsolatokat kanapéval és TV-vel. Gondoljon azokra a dolgokra, amelyeket már régóta akart tenni, de nem volt elég ideje. Általános takarítást végezhet a lakásban, rendezheti a szekrényben levő dolgokat, olvashat egy érdekes könyvet és önképzést végezhet.
Ha gyermeke van, ez egy remek alkalom arra, hogy az egész családdal időt töltsön. Játssz, légy kreatív, sétálj. Ó, egyébként a sétáról. Az orvosok nem tiltják őket, a friss levegő nagyon hasznos. Csak próbáld oda menni, ahol a legkevesebb ember van. Kerülje a zajos utcákat. Ha lehetséges, menj a parkba, a természetbe, ez békét fog nyújtani. Nem csak a testével pihensz, hanem a lelkeddel is.
2. Ne aggódjon, ha minden rosszul megy
Egyesek nem a betegség miatt aggódnak, hanem azért, mert nem tudnak utazni vagy döntő üzleti útra menni. Igen, a születésnapi ünneplés egy étteremben szintén nem valószínű, hogy sikeres lesz, és egy autó vásárlását el kell halasztani. Az árak emelkednek, az emberek munkanélküliek, a gazdaság egy koronavírustól szenved. Számos oka van a tapasztalatoknak, de megéri-e őket?
Most a legfontosabb az egészséged és a szeretteitek egészsége, nem pedig karrier vagy Európa-utazás. Gondolj a jóra. Ha ez nem segít, gondoljon a rosszra. Emlékezz az életed legnehezebb időszakaira. Minden elmúlik, a helyzet előbb vagy utóbb normalizálódik. Ne aggódjon amiatt, amit nem befolyásolhat.
Ha nem tud megnyugodni, csinálj egy kis gyakorlatot. Rajzoljon papírra két mérlegtál. Az egyik a tervei, a második a koronavírus megszerzésének kockázata, és ezzel más emberek megfertőzése. Mérjük meg az előnye és hátránya, és minden sajnálata elpárolog.
1. Emlékezzen a megbetegedésekre
Egész életében mindenki beteg, és többször is. ARVI, ARI - a leggyakoribb betegségek. Senki sem pánikol, ha orrát fogják el. A koronavírus esetében természetesen minden sokkal komolyabb, de gondolj arra, hogy ez nem az első betegség, amellyel foglalkoznia kellett.
Sokkal veszélyesebb betegségek vannak - onkológia, HIV. Legtöbbjük gyógyíthatatlan. Az életen elkezdett kisgyermekek százai harcolnak a rákkal és agyi bénulással. Sok szörnyű dolog van a világon, és a világjárvány nem a legrosszabb dolog, ami történhet.
Reméljük a legjobbat, és kövesse a biztonsági óvintézkedéseket, és ne feledje, hogy a koronavírus járvány nem örökre.
