Az elhízás szinte legfontosabb probléma a legtöbb modern földi földön élőben. Ez a betegség nemcsak eltorzítja a megjelenést, hanem negatívan befolyásolja az összes szerv és rendszer munkáját, különös tekintettel az endokrin rendszerre, az erekre, az ízületekre és a gerincre. Tehát nagyon sokféle diéta létezik legnépszerűbb étrend áttekintettük cikkünkben.

Kreml étrend

Ez az étrend különösen népszerű hazánkban. Ez a diéta a magas fehérjetartalmú ételek túlnyomó felhasználásán alapszik, míg a szénhidrátokat gyakorlatilag kizárják az étrendből. Az aceton - a szervezetben a fehérje lebontásának terméke, nagy mennyiségben toxinnal hat, így javítja a máj és a vesék működését. Így fokozódik az anyagcsere. Ezenkívül a szénhidrát- és zsírtartalmú étrend miatt a felesleges zsír elhagyja raktárát a bőr alatti zsírban. Egy ilyen étrend eredménye a harmónia, de a fehérjék feldolgozásának megnövekedett terhelését hordozó szervek esetében ez nem biztonságos.

Vegetáriánus étrend

Egyszer egy vegetáriánus étrend volt a legdivatosabb, ám még most is nagyon sok rajongója van. A vegetarianizmus a hús és szinte az összes állati termék teljes elutasítását biztosítja. Az étrend ideológiája nagyon vonzó - kár a madár számára, ám megfosztja a testét a nagyon hasznos és szükséges anyagoktól, amelyeket csak az állati eredetű élelmiszerek tartalmaznak.

Vércsoport diéta

Ennek az étrendnek van saját szerzője. Az étrend kidolgozója, Peter D? Adamo úgy véli, hogy a különféle vércsoportok hordozói különféle módon szívják fel az ételeket. A szerző elvégezte a megfelelő tanulmányokat, és arra a következtetésre jutott, hogy: az I. vércsoportba tartozó emberek jobban hajlamosak a hústermékekre, a növényi termékek jobban megfelelnek a II. Vércsoportnak, a tejtermékek pedig a III. A szerencsések a IV-es vércsoport tulajdonosai voltak - mindent megtehetnek. A szerző szerint ha ezt az elvet megsértik, akkor konfliktus merül fel az ételekhez tartozó fehérjék és a vérfehérjék között.

Mediterrán diéta

Külön figyelmet szeretnék erre az étrendre. Kiegyensúlyozottabb és hasznosabb. A mediterrán étrend előírja az olívaolaj és a hal kötelező napi használatát. Ez az agy és az erek legaktuálisabb étrendje. Az olívaolaj és a halak tartalmaznak szinte teljes esszenciális zsírsav-készletet, valamint az E-vitamint. Ez a hasznos komponensek kulcsszerepet játszanak az atherosclerosis megelőzésében. Vagyis az étrend idős korig szinte garantálja az élénk elmét. Ezen túlmenően az ilyen étrend összetétele olyan alapvető termékeket tartalmaz, mint a test: gyümölcsök, zöldségek, fokhagyma, hagyma, bab, gabonafélék, tojás, joghurt, vörösbor és lila tea chang shu. A húst korlátozni kell, a konzervek és a feldolgozott ételek tilos. Nos, egy ilyen étrend esetén nem fog különösebben szenvedni. És kétségtelenül előnyt jelent a test számára. És elvégre is lehetséges fogyni egy ilyen étrenddel ülve. A Földközi-tenger lakói között nagyon kevés kövér ember van.

Hollywood diéta

Ez népszerű étrend más néven "Káposztaleves". Kifejezetten súlycsökkentésre és a harmónia fenntartására tervezték. Az étrend korábban nagyon népszerű volt Hollywoodban, használják és továbbra is a legkiegyensúlyozottabbnak tekintik. Az ilyen típusú étrend fő terméke a káposzta és a zeller leves. Ezt a levest minden nap korlátlan mennyiségben fogyasztják. Kevés kalóriát tartalmaz, és az étvágy elnyomására szolgál. Ezen felül más ételeket is fogyasztanak: húst, zöldségeket, gyümölcsöt, sajtot, tejet, korlátozott mennyiségben és a hét bizonyos napjain. Hollywoodi diéta betartásával egy héten belül 3-4 kg súlycsökkenhet.

Nos, ahogy mondják: "Minden étrend jó - válasszon ízlés szerint." De nem szabad elfelejtenünk, hogy nem léteznek igazán jó és teljes étrend a fogyáshoz. Mindegyik étrendben valami hiányzik, így nem szabad visszaélni velük. És betegségek esetén egyes termékek általában ellenjavallottak. Mindenesetre ésszerűen kell megválaszolni a legnépszerűbb és leghatékonyabb étrend kiválasztásának kérdését.

Nézd meg a videót: Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF (Lehet 2025).