A fejfájás egyre inkább okoz kényelmetlenséget egy modern ember számára. Túl sok időt töltünk a számítógépnél, kicsit mozgunk, nem alszunk eléggé, és nem lélegezzünk be friss levegőt.
Sokféle módon lehet kezelni egy ilyen általános betegséget. A mai válogatásban összegyűjtöttük A fejfájás 10 legfontosabb módja.
10. Aspirin
Az összes gyógyszer közül az aszpirin a legjobban segíti a fejfájást, ha túlterhelés miatt jelentkezik. Az aszpirint azonban be kell venni, az adagot szigorúan betartva. A legjobb, ha vízben oldódó pezsgőtablettákat választ.
9. Egészséges alvás
Még a 30 perces alvás enyhíti a fejfájást. Fontos azonban, hogy kényelmes helyzetben lehajoljon, különben a nyaki és a hát zsibbadt izmai új fájdalmat okozhatnak. Mellesleg, a gyomrában alvó szerelmesek gyakran fejfájástól szenvednek.
8. Fizikai aktivitás
A mérsékelt stressz, például egy elegáns séta a parkban vagy egy nyugodt úszás enyhíti az olyan rögeszmés fájdalmat, amelyet az irodai dolgozók gyakran szenvednek a nyaki izmok túlterhelése és a számítógép mellett ülés esetén.
7. Megfelelő légzés
Megfelelő légzés esetén a gyomornak jó állapotban kell lennie, és ha az ujjaival az alsó bordáira a mellkas közepére tegye a tenyerét, akkor belélegezve távolodjon el egymástól. Megtanulhatja, hogyan kell megfelelően lélegezni a jóga vagy a Pilates órákban. A kezdődő fejfájással elegendő néhány percig mélyen és helyesen lélegezni, hogy tompítsa a fájdalmat.
6. Fejpánt
A fej sállal vagy kendővel való kötésével csökkentjük a vér áramlását a fejbe. Ezt a módszert gyakran alkalmazzák a migrénben szenvedő nők. A szoros kötszer segít eltávolítani az elnyomó lüktető fájdalmat.
5. A szem pihenése
A szemizmok állandó húzódása és feszültsége elkerülhetetlenül fejfájást okoz. Egy napsütéses napon sötét szemüveget kell viselnie az utcán, és szünetet kell tartania, miközben a számítógépen dolgozik. Egy egyszerű gyakorlat segíthet a fejfájás kezelésében - mindkét kéz tenyerével befedjük a szemünket, és néhány percig ilyen expromtus sötétségben ülünk.
4. Megfelelő étel
Ha rendszeresen fellép fejfájás, csökkentenie kell az étrend sótartalmát, el kell hagynia a szódat, az alkoholt és a konzerveket. Ezzel szemben a zöld zöldségeket, a banánt és a zöld teát tekintik a legjobb segítőnek a fájdalom kezelésében.
3. Koffeinkivonás
Még akkor is, ha az alacsony nyomás miatt fáj a fej, ne igyon pár csésze erős kávét - provokálhatja az erek görcsét. Az erős fekete tea, valamint a csokoládé hasonló hatással lehet.
2. Étkezés
A fejfájást gyakran késleltetett vagy kihagyott étkezés okozza. A vércukorszint csökken, a fej érének túlterheltsége és fájdalom jelentkezik. Könnyű snack is segíthet ebben a helyzetben, de a bőséges étel az ér ereinek hirtelen kiszélesedését és új fájdalomtámadást okoz.
1. Aromaterápia
Ha a fejfájás bajba kerül az irigylésre méltó rendszerességgel, akkor érdemes rozmaring, eukaliptusz, borsmenta, szantálfa illóolajjait tárolni. Csepeghet néhány csepp egy szalvétára, és a homlokához nyomja, megvilágíthat egy aromalámpát, vagy masszírozhatja a templomait és a fejbőrt a kiválasztott olajjal. Csak az olaj legyen jó minőségű és természetesen természetes.
