Az egészséges életmód aktív népszerűsítése ellenére a modern Oroszországban a nők kb. 30% -a és a férfiak csaknem 55% -a dohányzik. Nem könnyű megszabadulni a rossz szokástól, mivel a nikotin nemcsak beépül az anyagcserébe, hanem határozottan belép az életmódba is.
Ma kínálunk A 10 legfontosabb módszer a dohányzásról való leszokáshoz. Ezeknek a módszereknek a segítségével több száz ember véglegesen kilépett a függőségből.
10. Erő és akarat
Azok az emberek, akik ezen a két tulajdonságon túlmenően akaróképességgel is rendelkeznek, az azonnali módot választják a dohányzásról való leszokáshoz. Sajnos ez mind a legegyszerűbb, mind a legbonyolultabb. A módszer lényege, hogy az utolsó cigaretta füstölése után örökre elfelejti a dohányt. Sokan hagyják abba a dohányzást.
9. Csere
Ez a módszer a száj és a kéz különféle finomságokkal való elfoglalásán alapul, a szokásos cigaretta helyett. Fontos, hogy ugyanazon „pótlások” során ellenőrizzük a kalóriák számát, hogy a dohányzásról való lemondásnak ne kelljen egyszerre abbahagynia és enni.
8. A társaság számára
A dohányzásról való leszokás sokkal kevésbé fájdalmas, ha valakivel csinálja. Akkor is fogadhat, ha versenyszellemet hoz a folyamatba. Csak két szabályt kell betartani: ne csaljon, és töltsön annyi időt egy szövetséges mellett.
7. Sport
Az aktív életmód rajongói számára megfelelő lehet a cigaretta cseréje egy érdekes sporthoz. A rendszeres testmozgás élvezetet okoz a biokémiai folyamatok miatt. Ebben az állapotban a rossz szokásainak leküzdése sokkal könnyebb és élvezetesebb. Ezen felül a sport mindig javítja a megjelenést.
6. Díjazás
A módszer alkalmas gyakorlati, körültekintő emberek számára. Megszámolják a meg nem vásárolt cigaretták megtakarításának összegét, és minden hónapban kellemes vásárlással jutalmazzák magukat. Ez a technika nagyon alkalmas a nők számára, mert mi lehet szebb, mint valamilyen csecsebecsét vásárolni.
5. A könyv szerint hagyja abba a dohányzást
Kara A. legendás könyve „Sok dohányos, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek a rossz szokások megszabadulásáról, örökké segítettekA dohányzásról való lemondás egyszerű módja”. Ez a könyv papíron is megvásárolható, elektronikusan letölthető, audio formátumban telefonra vagy mp3 lejátszóra is rögzítheti.
4. Hipnózis vagy kódolás
A pszichoterapeuta arra ösztönzi a dohányzót, hogy már nem akar dohányozni. Ez előfordulhat hipnózissal vagy anélkül. Nagyon fontos, hogy maga a beteg vágyakozzon a dohányzás elhagyására, és ezért ne keressen cigarettát, és ne attól tartson, hogy "megtörje a kódolást". Ha meghibásodás történik, akkor jobb, ha újra kinevezi az időpontot, ahol az orvos maga határozza meg, mi a legmegfelelőbb - távolítsa el a beállításokat, vagy fordítva a hatás megerősítése érdekében.
3. Alternatív nikotinforrások
Rágógumi és nikotin nyalókák, dohányzó tabletták, nikotinellenes tapaszok versenyeznek népszerűségükben a híres Kara könyvvel. Valóban segítenek leküzdeni a fizikai függőséget, valamint legyőzni a "megvonási szindrómát". A probléma az, hogy ha a dohányos nem elég komoly, akkor ezek a dolgok teljesen haszontalanok lesz számára.
2. Egy járat
Minden zseniális egyszerű! Dobja ki az utolsó csomagot, szálljon fel a vonatra és menjen a vadonba. Az áttérés fokozatosan divatossá válik. A taiga területén található hosszú erdőgazdálkodás vagy a magányos időjárási állomások ideálisak erre a célra. Nem lehet megszabadulni a cigarettától, ha a legközelebbi üzlet 50 km-re található.
1. Orvosi segítség
A módszer olyan emberek számára alkalmas, akik a hivatalos orvostudományt és a tudományos alapú megközelítést részesítik előnyben. Ha szükséges, az orvos olyan gyógyszereket fog felírni, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel, és elősegítik a dohányzás abbahagyása során optimális kezelési rend megteremtését.
