Meglepő módon, még az illetékes és magasan képzett orvosok körében is gyakoriak a sztereotípiák, amelyeket évtizedek óta terjesztnek az orvosok a betegek között. És itt van a leghasznosabb és elavult orvosi tanácsok top 5-e, amelyeket nem szabad követnie.
5. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
Ez a mítosz külföldről érkezett hozzánk, az amerikai orvoslásban ezt a „8x8 szabályt” hívják: legalább 8 pohár vizet inni, egy pohár naponta 8-szor.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémia azonban egy másik lehetőséget kínál - 2,7 liter nők számára és 3,7 liter férfiak számára minden nap. Noha ez lényegesen nagyobb vízmennyiségnek tűnik, mint a 8 × 8-os szabály, fontos megjegyezni, hogy ez az ajánlás tartalmazza a teljes folyadékbevitelt (levesből, teából, kávéból stb.).
Más szavakkal, sok italunk és ételünk, amelyek fogyasztunk, hozzájárulnak a napi cél eléréséhez, ideértve a kávét, teát, gyümölcslét, tejet, gyümölcsöt és zöldséget, csak néhányat említve. Bár vízfelvételének kb. 20% -a származhat élelemből, a fennmaradó résznek folyékony folyadékokból kell származnia, nem édesített italoktól.
Tehát mi befolyásolja a víz egyensúlyát?
- Kiképzés Általános szabály, hogy bármilyen izzadást előidéző tevékenység folyadékpótlást igényel a testben. Egy hétköznapi sportoló számára ez a víz ivását jelenti az edzés előtt, alatt és után, a személyes szomjúság jeleinek megfelelően. Azonban egy óránál hosszabb intenzitású edzéseknél a sportitalok hatékonyabb módszer az elvesztett elektrolit pótlására.
- Éghajlat. A nedves éghajlat és a magas tengerszint feletti magasság növeli a kiszáradás kockázatát, és további folyadékbevitelt igényel.
- Egészségügyi állapota. Az emberi test gyorsan elveszíti a vizet láz, hasmenés vagy hányás során.
- Terhesség és szoptatás. Mindkét folyamat fokozott folyadékfelvételt igényel, mivel a megfelelő hidratálás segít megelőzni a aranyér, a székrekedés és a húgyúti fertőzések megelőzését. A terhes nőknek javasoljuk, hogy minden nap mintegy 2,4 liter folyadékot igyanak, és a szoptató nőknek naponta kb. 3,1 literre kell növelniük a folyadékbevitelt.
4. A reggeli kötelező, hogy ne tömegessék fel a súlyt
Sok dietetikus megismétli azt az ajánlást, amelyet gyermekkorában valószínűleg hallott anyádtól. Reggel kell ennie, ebédkor ez nem fog túl sokat lépni. Ez azt jelenti, hogy a felesleges zsírtartalékok nem kerülnek lerakódásra a derékon és a csípőn.
Ennek ellenére az ausztráliai kutatócsoport megtudta az 1990 januárja és 2018 januárja között közzétett ellenőrzött vizsgálatok elemzését követően.
- Nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy hatékonyan éget el kalóriákat reggel és délután, és megakadályozza a későbbi túladagolást.
- A reggeli kihagyása nem érinti az éhségét.
- A vizsgálat eredményeinek metaanalízise kismértékű különbséget mutatott a reggelit kihagyó résztvevők javára. Átlagosan 0,44 kg-nál könnyebbek voltak, mint azok, akik rendszeresen reggeliztek.
A tanulmány szerzői a következõ következtetést vonták le munkájukból: Amikor felnõtteknek ajánlják a reggelit fogyás elõtt, óvatosan kell eljárni, mivel ez ellentétes hatást eredményezhet.
3. A látás elrontja a számítógépes munkát vagy a tévénézést
Ismeri a „homok” érzését a szemében, ha hosszabb ideig dolgozik a számítógépen? Számomra - igen, és valóban van egy olyan érzés, hogy a szemem lassan "összeomlik".
A szemben lévő idegen test kellemetlen érzéseit azonban az okozza, hogy ritkán pislogunk hosszú ideig a képernyőn. A szemizmok túlsúlyosak, a nyálkahártya kiszárad.
Ha számítógépen dolgozik, vagy filmeket néz hosszú ideje egy rosszul megvilágított helyiségben, egy vakító monitorra nézi, vagy nagyon közel áll a képernyőhöz (kevesebb mint 50 cm), akkor látása valóban "ül". Ha eltávolítja ezeket a tényezőket, sőt megpróbálja még gyakrabban pislogni, és rendszeresen végez gyakorlatokat a szemnek, akkor a látás normális lesz.
2. Izzon meg vírusellenes szert a megfázás ellen
Az orvosok egyik leghaszontalanabb tanácsai. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy ha nem kezelik a megfázást, akkor 7 napon belül eltűnik, és ha kezeli, akkor egy hét alatt. Nincsenek olyan vírusellenes szerek, amelyek felgyorsítják a megfázást.
Ez azonban nem mondható el az összes akut légzőszervi vírusos fertőzésről (akut légzőszervi vírusos betegségek). Például az A-típusú influenza kezelésében néhány vírusellenes gyógyszer valóban hatásos.
1. Ne nedvesítse meg a Mantoux tesztet
Valószínűleg a név elolvasása után lehunyta a szemét, mint Tony Stark a híres mémből. És gondolkodtak: továbbra is használatban van ez a mítosz? Furcsa módon, igen. Alapvetően a szovjet iskola idős orvosai között. Időnként ez a tanács váratlan formákat ölt, például: az első nap nem lehet csak nedves, kissé megnedvesítheti, de nem tud úszni stb.
Korábban a Szovjetunióban a tuberkulózis fertőzés jelenlétét a Pirke-teszttel detektálták a testben, amelynek során megkarcolni kellett a bőrt, és rá kell adni a tuberkulinoldatot. Pirke mintáját lehetetlen volt megnedvesíteni, hogy ne mossák el a tuberkulint. És a Mantoux-tesztet intradermálisan kell elvégezni, attól tartva, hogy a vízkezelési eljárásoktól és az öröklés útján átadott immunológiai vizsgálat helytelen eredményeiről van szó.
Habár megnedvesítheti a Mantoux tesztetNe dörzsölje vagy tekerje be ragasztófóliával vagy ragasztóval. Ellenkező esetben irritáció lép fel, amely fokozza a reakciót, és az orvos pozitívnak találhatja a tuberkulózis tesztet.
